At nyde et glas vin til middagen eller et par øl med vennerne er en del af mange sociale begivenheder. Men når aftenen nærmer sig sin afslutning, opstår ofte et vigtigt spørgsmål: Kan jeg køre hjem? For at sikre din egen og andres sikkerhed er det afgørende at forstå, hvordan alkohol påvirker kroppen, og hvordan du kan beregne din promille. Det kan have store konsekvenser at køre med en for høj promille, ikke kun i form af bøder og frakendelse af kørekortet, men også risikoen for alvorlige ulykker.

Hvad er promille, og hvordan påvirker alkohol kroppen?

Promillen angiver mængden af alkohol i blodet og kan have stor betydning for din evne til at køre bil sikkert. Alkohol påvirker kroppen på flere måder, blandt andet ved at:

• Sænke reaktionsevnen, hvilket gør det sværere at reagere hurtigt i trafikken.

• Forringe koordination og balance, hvilket kan føre til farlige fejlskøn.

• Påvirke dømmekraften, så du får en falsk følelse af kontrol.

• Gøre dig mere træt eller ukoncentreret, hvilket kan øge risikoen for uopmærksom kørsel.

Selv en lav promille kan have en negativ effekt på din køreevne, og i Danmark er den lovlige grænse 0,5 promille. For erhvervschauffører er grænsen 0,2 promille. Det er vigtigt at bemærke, at selv om du ligger under grænsen, kan alkohol stadig påvirke din evne til at køre forsvarligt.

Hvordan beregner man sin promille?

Promillen afhænger af flere faktorer, herunder din kropsvægt, køn, hvor meget og hvor hurtigt du har drukket, samt hvor lang tid der er gået. En simpel metode til at få en indikation af din promille er at bruge en online promilleberegner. På Hyg.dk’s promilleberegner kan du indtaste dine oplysninger og få en estimeret promilleværdi.

Hvornår er det sikkert at køre?

Der er ingen universel regel for, hvor længe du skal vente, før du kan køre efter at have drukket alkohol, men en god tommelfingerregel er, at kroppen i gennemsnit nedbryder ca. 0,15 promille i timen. Hvis du har drukket flere genstande, kan det tage mange timer, før du er under den lovlige grænse.

For at være på den sikre side kan du:

• Bruge en promilleberegner for at få en bedre forståelse af din alkoholpromille.

• Vente længe nok til, at alkoholen er ude af systemet.

• Tage en taxa, offentlig transport eller lade en alkoholfri ven køre.

• Overveje alternative transportmuligheder, hvis du er i tvivl.

Konsekvenser ved at køre med for høj promille

At køre med en for høj promille kan have alvorlige konsekvenser, herunder:

• Høje bøder og frakendelse af kørekortet.

• Fængselsstraf ved gentagne overtrædelser.

• Risiko for at forårsage trafikulykker, der kan skade dig selv og andre.

• Stigende forsikringspriser og erstatningskrav fra involverede parter.

Ansvarligt alkoholforbrug og sikre valg

Det bedste råd er altid at planlægge på forhånd, hvis du ved, du skal drikke alkohol. Hvis du er i tvivl om din promille, så lad være med at tage chancen. Brug Hyg.dk’s promilleberegner for at få en bedre forståelse af din tilstand, og vælg altid den sikreste løsning. At tage ansvar for dit alkoholforbrug kan redde liv – både dit eget og andres.

Ved at være opmærksom på din promille og planlægge dine transportmuligheder på forhånd, kan du sikre, at du aldrig ender i en farlig situation. Gør det til en vane at tænke over konsekvenserne af dit alkoholindtag og altid tage det sikreste valg, når det kommer til at komme hjem sikkert.

Da landet i foråret skulle åbne efter den lange nedlukning, blev frisørerne noget af det første til at åbne. Det var fordi, at mange mennesker lagde mærke til at deres hår så meget anderledes ud, efter de havde været hjemme i to måneder. Men da frisørerne åbnede, fulgte frygten for at blive smittet. Derfor var frisøren også et af de første steder, hvor vi mødte mundbind og visir.

Brug håndsprit

Det vigtigste når du skal undgå smitte hos frisøren, er at bruge værnemidler. Værnemidler er et meget bredt begreb, og dækker over mange ting. Undersøg sortimentet af værnemidler. Et værnemiddel kan eksempelvis være håndsprit. Det er meget vigtigt, at du spritter dine hænder af inden du går ind til frisøren. Det er fordi, at hvis du er smittet, kan du sætte coronavirus på dørhåndtag og stolerygge. Derfor er det meget vigtigt, at du spritter dine hænder, inden du går ind. Det er også vigtigt at du spritter dine hænder når du forlader frisørsalonen. Det er fordi, at hvis der har siddet noget coronavirus på noget du har rørt ved, så kan du risikere at blive smittet, hvis ikke du har sprittet dine hænder.

Husk mundbindet

Når du skal til frisøren, skal du også huske dit mundbind. Det for at beskytte både dig og frisøren fra at blive smittet. Der findes mange forskellige slags mundbind, og det kan være svært at finde det rigtige. Der findes de helt klassiske blå mundbind, som man kan se mange steder i gadebilledet. Men mange er også trætte af de helt klassiske mundbind, og synes at det er dyrt i længden. Derfor er der mange der er gået over til at bruge stofmundbind. Stofmundbind er smarte, fordi de kan genbruges mange gange, og derfor er gode for klimaet og miljøet. Stofmundbind skal bare vaskes på 60 grader i vaskemaskinen.

Der findes en talemåde der lyder; ”din krop er dit tempel”, og ordet ’tempel’ er vigtigt når det kommer til at være tilfreds med hvem man er. Templer er normalt bygget for at huse gudeskikkelser; disse store ånder som skal bringe os velvære, held og lykke, og templerne har derfor skullet tilfredsstille dem på nøjagtigt samme måde som vore krop skal kunne tilfredsstille vores sind; vores ånd om man vil.

Dette kan dog sætte gang i en debat om overfladiskhed; for skal man være tilfreds med at man er som man er, accepterer de såkaldte ’skønhedsfejl’ man er født med og håbe at omverdenen kan se forbi dem, eller skal man forsøge at tilfredsstille sin indre gudinde og få ordnet de ting man selv oplever som værende skavanker?

Lokaliser og spørg de nærmeste

Hvis man overhovedet er usikker på om noget overhovedet trænger til at blive ordnet, så kan man spørge sin ægtefælle. Har man for eksempel en usikkerhed omkring ens bryster, er de for små? Sidder de ordentligt? Alverdens spørgsmål der kan være relateret til en præference, kan man med lethed få svar på om der er belæg for ens overvejelser.

Her kan man også komme med forslag om at få lavet en brystforstørrelse med implantater både for din egen skyld, så du kan være tilfreds med din krop, men også for ægtefællen såfremt han kunne have en form for interesse i at få dem større, hvis han vel og mærke ikke bare støtter dig fordi han ønsker at du skal være glad for hvem du er.

Det samme vil være gældende for hvis du er begyndt at bemærke alderstegn. Begynder du at se de grå hår komme frem hver morgen når du kigger dig i spejlet, så er det også her, du kan italesætte en overvejelse om at få lagt noget farve i næste gang du er hos frisøren.

De lette overvejelser

I tilfælde som mulige rynker eller grå hår, så er en eventuel løsning egentlig blot at slynge kortet en gang over maskinen og prøve det af, og fortryder man det, så kan det let gøres om. Har du investeret i en rynkecreme og ikke er tilfreds med resultatet, så kan du smide den ud, og er du heller ikke tilfreds med din nye hårfarve, så gror håret heldigvis ud igen og du kan forsøge noget andet.

Sådan nogle ting er vigtige at huske i forlængelse af at få lavet bryster. Her kan du ikke bare vurderer bagefter og tage et fravalg. Du vil være nødsaget til at involvere andre mennesker, du vil skulle under kniven endnu engang og det kan gøre hele processen mere besværlig. Det er derfor værd at overveje hvor vigtigt enhver detalje er.

Man skal også huske at de såkaldte skavanker er unikke elementer der gør at du adskiller dig fra alle andre, og derfor kan et indgreb lige så meget være med til at gøre dig mindre dig selv og mere gennemsnitlig.

Det kan være, at du går med en følelse af, at du ikke får nok motion i din hverdag. Motion er rigtig vigtigt for kroppen, da det er sundt at holde den i gang. Desværre er der rigtig mange arbejdspladser, der ikke sørger for, at medarbejderne får nok motion, i mens de er på arbejde. Hvis du tror, at det kunne være godt for ikke blot dig selv, men også dine medarbejdere med noget mere motion i arbejdstiden, så er du kommet til det rette sted. Der findes flere forskellige måder på, hvordan der kan sørges for, at dine medarbejdere for mere motion i arbejdstiden. Der er dog nogle metoder, der er bedre end andre, og det er én af disse fantastiske metoder, som der vil blive udforsket lidt mere i denne artikel.

Dan et godt arbejdsmiljø

God motion i arbejdstiden er ikke blot godt for medarbejderne selv, det er også godt for selve effektiviteten af arbejdspladsen, da alle medarbejdere vil få sig en friskere og mere spændende arbejdsdag, hvilket vil yde deres arbejdsdrift. Der er ingen tvivl om, at den bedste måde på at få dine medarbejdere til at få mere motion på arbejdet, er ved at kontakte et firma, der kan hjælpe med netop dette. Find et firma, der kan hjælpe med motion i arbejdstiden her. Dine medarbejdere vil uden tvivl blive taknemmelige for forbedringen af arbejdsdagen.

Få hjælp til disse ting

Det kan være, at du undrer dig over, hvad er firma med speciale indenfor motion i arbejdstiden egentlig gør. Sådan et firma kan blandt andet sætte noget udstyr op, der giver mulighed for motion. For eksempel kan der sættes kontorcykler op, hvilket kan give en god mængde benmotion. Der kan også sættes andre former for udstyr op, hvilket sikrer, at alle medarbejdere kan få den motion, de personligt har brug for. Motion skaber skønhed.

Husker du at gøre noget godt for dig selv hver dag? Det kan være at gå en tur og trække den friske luft godt ned i lungerne, det kan være at lave en grøn, supersund smoothie til de trætte eftermiddagstimer eller at nyde en kop udrensende urtete i stedet for at guffe resterne af weekendens slikpose, når du synker ned i sofaen om aftenen.

Start i det små – og pisk ikke dig selv

En sund krop starter med sunde vaner. Men nogle gange bliver man så uendelig træt af alt det, man bør og alt det man skal. Men i virkeligheden kan du starte i det små, hvis du vil indføre gode og sunde vaner for dig selv og din krop. Mange kan nikke genkendende til den famøse januarkur. Det er her, alle de gode intentioner er bygget skyhøjt op – så højt at ingen kan efterleve dem. Og så falder det hele til jorden igen. Derfor er det vigtigt, at du ikke tænker, at alt skal laves fuldstændig om på én gang. Start i det små – og gå efter noget, du kan lide og som tanker dig op med god energi.

Lad kroppen op med gode vaner

Kroppen skal lades op, så du har energi til at indføre nye vaner. I Danmark er vinteren lang og mørk, og det manglende sollys svækker vores immunforsvar, overskud og humør. Det, der sker i kroppen er, at den mangler D-vitamin. D-vitamin får vi nemlig via solens stråler, da kroppen selv danner vitaminet, når huden kommer i kontakt med sollys. Om vinteren får vi ingen sollys, og derfor er det en rigtig god ide at tage et kosttilskud, der kan dække kroppens behov for D vitamin. Mangel på D-vitamin medfører flere uheldige symptomer, fordi kroppen ikke kan optage calcium og fosfat fra tarmen. Det medfører bl.a. skrøbelige knogler og tænder, svage muskler og generelt dårligt immunforsvar. Psykisk er det også påvist, at D vitamin har indflydelse på humøret, og at mangel på D vitamin kan medføre træthed og udmattelse. Så tank din krop op på D-vitamin, inden du påbegynder dine nye sunde vaner.

Det siges at i en sund krop bor en sund sjæl – men hvordan får man den sunde sjæl? Her kan kropsterapi være et godt bud!

Hvad er kropsterapi?

Kropsterapi er en samlet betegnelse for en måde, hvorpå man arbejder med kroppen samt med sindet på en terapeutisk og professionel måde, samt ved hjælp af en dygtig professionelt uddannet kropsterapeut. Du kan læse mere om kropsterapi her.

Kropsterapi er et værktøj, som er super godt og effektivt til at opnå en dybere kontakt til din egen krop. Med kropsterapi kan du også opnå en dybere forståelse af dig selv – og det kan være et godt og sundt skridt på vejen til generelt at få det godt i sin krop og sit sind.

I kropsterapi er der både det fysiske, det mentale og det psykiske, som er kædet sammen i en samlet kombination, og verdenen inden for kropsterapi kan byde på mange forskellige slags tilgange, i form af mange forskellige former for behandlingsmetoder. Derfor er begrebet kropsterapi en meget bred betegnelse, der dækker over mange forskellige ting.

Body All Mind kropsterapi

En af grenene inden for kropsterapi er Body All Mind, forkortet B:A:M. Her arbejder man med det psykiske samt det fysiske, der kan spænde ben for din frie bevægelighed samt et liv i balance. I denne gren af kropsterapi fokuserer man på kroppen i sin helhed, og henvender sig til dig, som gerne vil mærke vitalitet både fysisk samt psykisk.

Inden for denne slags kropsterapi er balancen mellem sindet og kroppen afgørende for dit velvære, din sundhed, din livskvalitet samt din evne til at være nærværende og til stede i dit eget liv. Her er din krop dit tempel, og dette tempel skal holdes ved lige igennem hele dit liv, for at din livskvalitet kan blive optimeret. Hvis din krop har det godt, kan du også få det godt.

Sådan får du de tænder, du altid har drømt om

”Smilet er den korteste afstand mellem to mennesker” – det er nemlig rigtigt. Men hvad så hvis man gemmer sit smil væk, fordi man skammer sig over sine tænder? Heldigvis er der meget, man kan gøre, hvis man er ked af sine tænder. Her er blot et par tips til pænere tænder, så du igen kan smile til verden – og den kan smile tilbage til dig!

Har du gule tænder, og bruger du forgæves alt for mange penge på diverse tandblegningskits og tandpastaer, der lover kridhvide tænder ved dagligt brug? Det stopper nu! Det er sjældent at disse håndkøbsprodukter virkelig kommer problemet til livs, og så har du bare smidt en masse penge ud ad vinduet for ingen verdens nytte. Vil du ikke hellere bruge penge på en løsning, der rent faktisk virker? Selvfølgelig vil du det. Bestil en tid til tandblegning ved en tandlæge – og forlad klinikken med det smukkeste, hvide smil, der passer til dig. En professionel tandblegning gør underværker for din selvtillid, den holder længe og så tager den kun 1 ½ time! Bestil tid til tandblegning allerede nu – og bliv glad for dine tænder igen!

Har du skæve tænder og er træt af det? Bare rolig, jeg anbefaler ikke at du får lavet de berømte ”togskinner”. Det hører heldigvis fortiden til. I dag findes der mange forskellige tandretningsmetoder, der er usynlige, som hjælper med at rette op på de skæve tænder, du er så træt af. Tal med en tandlæge om dine muligheder. Det er kun enkelte tandlæger, der er certificerede til at tilbyde tandretning med diskrete og æstetiske bøjler – blandt andet denne tandlæge i Greve, som kan rette dine skæve tænder, lukke det store mellemrum mellem dine fortænder eller noget helt tredje med helt usynlig tandretning.

Holder du dit smil for dig selv, fordi du mangler tænder? Det behøver du ikke længere. Mangler du én eller flere tænder, kan du få lavet en bro eller et implantat ved en professionel tandlæge, så du igen har dit fulde tandsæt. Bro eller implantater kommer til at ligne dine egne tænder til forveksling – så kan du finde smilet frem igen!

Er du også færdig med at nyde din sommerferie, og er tilbage i hverdagens rutiner? Har du vænnet dig lidt for meget til god mad, lidt flere is og en drink mere i ny og næ? Hvis du i takt med at skulle vænne dig til hverdagen, gerne vil have nogle flere sunde vaner, kan du få noget inspiration her. ”Sunde vaner” kan godt lyde lidt kedeligt og uoverskueligt, men i virkeligheden behøver det ikke være svært eller kedeligt at få implementeret nogle sunde vaner, som ovenikøbet kun vil gøre gode ting for dig.

Start i de små

Hvis du ikke er i humør til at lægge din livsstil og hverdagens rutiner fuldstændig om, kan du sagtens nøjes med at starte i de små.

• Husker du at indtage vand nok i løbet af dagen? Et stabilt indtag af vand i løbet af din dag, vil sikre dig, at du får mere energi, og så mindsker det chancen for f.eks. hovedpine. Desuden er det godt for din hud, hår, negle og dit indre.

• Får du de nødvendige vitaminer og mineraler? Har du svært ved at få de nødvendige vitaminer og mineraler ind igennem din kost, er det en god idé med kosttilskud. Gør det til en del af din morgenrutine at indtage dine kosttilskud med din morgenmad eksempelvis. Klik her for at læse mere.

• Husker du at få noget frisk luft? I en travl hverdag, kan du hurtigt glemme nogle gange at trække dig og få noget frisk luft. Det kan være rigtig sundt for din krop og tanker at gå en tur i naturen en gang imellem. Det er et godt afbræk fra arbejde og hverdag.

Det handler generelt om at gøre det simpelt for dig selv. Hvis du starter med at sætteret mål om at løbe 5 kilometer hver anden dag, får du det aldrig gjort.